国产极品粉嫩福利姬萌白酱_伊人WWW22综合色_久久精品a一国产成人免费网站_法国啄木乌AV片在线播放

壓力和情緒管理技巧培訓

【課程介紹】：
競爭激烈的(de)(de)(de)時代，信(xin)息覆(fu)蓋的(de)(de)(de)社會(hui)，快(kuai)(kuai)節奏的(de)(de)(de)工作(zuo)效(xiao)(xiao)(xiao)率使得形形色(se)色(se)的(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)直逼(bi)人們脆弱的(de)(de)(de)心理防(fang)線。員(yuan)(yuan)工的(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)問題不但(dan)對自己的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)產生巨大(da)傷(shang)害，而(er)且給企(qi)業帶來的(de)(de)(de)是工作(zuo)績(ji)效(xiao)(xiao)(xiao)降低、成本增加等無(wu)形損失。本課程從(cong)“壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)調適、情(qing)緒(xu)管(guan)(guan)(guan)理、思維突破”入(ru)手，利用心理學技術，健(jian)康(kang)理念，學習壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)與(yu)情(qing)緒(xu)管(guan)(guan)(guan)理，使員(yuan)(yuan)工避免壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)的(de)(de)(de)無(wu)情(qing)傷(shang)害，掌握有效(xiao)(xiao)(xiao)緩(huan)解壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)的(de)(de)(de)方法，化(hua)抱怨為動力(li)(li)(li)，提(ti)高應對壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)和(he)管(guan)(guan)(guan)理情(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)能力(li)(li)(li)。從(cong)而(er)提(ti)高員(yuan)(yuan)工的(de)(de)(de)身心靈成長和(he)工作(zuo)效(xiao)(xiao)(xiao)率。讓員(yuan)(yuan)工高效(xiao)(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)工作(zuo)，快(kuai)(kuai)樂的(de)(de)(de)生活!

【培訓收益】:
掌握處理負面情緒的技巧，化抱怨為成長動力
掌握長久保持良好心理狀態的方法
配合大腦的工作機制來提升思考能力及問題解決能力
掌握如何化解壓力為動力
從根本上解決帶來心理狀態問題的不當信念
掌握提升精力的秘訣
增加抗壓韌性

【授課方式】:
講授、案例分析、組練習、游戲、角色扮演、心理測驗、互動式體驗、催眠
【培訓對象】：
一線員工；管理層
【授課時間】:6小時
【課程(cheng)要求】:建議在(zai)安靜的(de)郊區度假村(cun)進行(xing)，可(ke)取得更好的(de)培(pei)訓效果

【課程大綱】:
第一單元解讀壓力與情緒
1、尋找你的壓力源
壓力測試：自畫像(識別處理壓力的習慣)
尋找壓力源
.列出具體壓力的源頭（在后面會有相應處理）
2、管理壓力，掌控情緒
壓力與業績、幸福指數的關系
正確的苦難觀
3、壓力管理的原則
自內而外的改變
從自身解壓(ya)開始做起(qi)

第二單元管理壓力的技巧
一、壓力管理概要
壓力管理三階段：
.進口--過濾：區分壓力源
.彈性--分解：提升抗壓能力
.出口--排毒：疏泄通道
二、壓力管理方法
1、進口：區分壓力源
“壓力與控制力試驗”
控制式應對（從源頭處理壓力源）
尋找你的壓力按鈕
2、彈性：提升抗壓能力
壓力管理的關鍵“分解”
身心平衡放松訓練
自我漸進式放松技術
今夜不再無眠
3、出口：建立疏泄通道
未被釋放的情緒是毒素
男女(nv)兩性(xing)的處理壓力的異同

第三單元體驗活動：生死重生
冥想體驗（感恩，釋放壓力，活在當下）
分享感受

第四單元管理情緒的技巧
1、提升心理資本
視頻觀賞學習
自信
希望
樂觀
韌性
2、做情緒的主人
誰在決定你的情緒？
言傳-身教-情動
視頻演示：先處理心情，再處理事情
3、正能量：激發心態潛能
心態決定未來
催眠演示
4、重塑陽光心態
受害者與責任者的轉換
活(huo)動:可以丟掉的觀念

壓力和情緒管理技巧培訓