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學習情緒壓力管理培訓

講師簡介：
韓穹
管理學碩士副教授
中國培訓聯盟理事
北大縱橫管理咨詢集團特聘教授
中國博雅塔教育集團特聘教授
中華講師網特聘專家
中國《培訓》雜志顧問
中國郵政儲蓄銀行教育培訓顧問
湖北衛視《盛視前程》欄目專家導師
中國首批（2002）高級管理咨詢師
中國講(jiang)師(shi)100強（2015.10）

課程背景：
在日常生活中，您是否有過情緒難以控制、壓力無法承受的情況?如果有，您是放任放縱，還是控制和疏導?“人生不如意十之八九”，生活在競爭激烈的現代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學習和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良，學習效率下降，生活質量降低，甚至引發疾病等不良后果。那么，該如何面對壓力，管理情緒呢?
“冰凍三尺非一(yi)(yi)日(ri)之寒”，改變不良習慣不是(shi)一(yi)(yi)件(jian)容(rong)易(yi)的(de)事兒。本課程告訴大家：人(ren)人(ren)都能管理好情(qing)緒，人(ren)人(ren)都能從容(rong)面對壓力，需要(yao)做(zuo)的(de)只是(shi)改變一(yi)(yi)下看問題(ti)的(de)角度(du)，學會(hui)一(yi)(yi)些放(fang)松自己的(de)方法。掌握了正確的(de)方法，人(ren)們就能平穩(wen)過壓力和情(qing)緒紛(fen)擾(rao)的(de)難(nan)關，讓疲憊的(de)心靈從此充滿激情(qing)與(yu)活力!

課程收獲：
1、通過學習提高了對自我及他人情感、壓力和情緒的覺察能力與洞察力;
2、能夠妥善處理自己的負面情緒，掌握快速處理和管理負面情緒與壓力疏導的方法與技巧，化阻力為動力;
3、正確的認知他人的情緒背后的出發點，改善人際交流的模式令工作更愉快，同事相處更和諧，發揮團隊協作能力;
4、能識別人的負面情緒并能*的應對從，而在工作中建立優質、高效的人際關系;
5、學習面對異議、指責、投訴、突發事件的處理方式;
6、掌握有效的自我激勵和激勵他人的方法，保持積極正面的心態。
7、樹立明確的人生目標(biao)、快樂工作。

課程時間：一至二天（6到12小時）
課程對象：
企業員工版、
國家機關工作人員版、
中年員工版、
青年員工版
新入職員工版

課程特點：案例豐富、互動性強、貼切實際、深入淺出、注重落地
授課風格：互動講授、激情洋溢、案例分析、情景模擬、與時俱進
引言：情(qing)緒壓力自我(wo)分析測試

課程大綱：
第一部分:心態了解
1.心態的定義：心態是指對事物發展的反應和理解表現出來不同的狀態和觀點。
2.心態分類：
.陽光心態.積極心態.空杯心態.老板心態.共贏心態感恩心態
3.陽光(guang)心態：積(ji)極知足感恩(en)達觀

第二部分:壓力認知
1.壓力的定義
2.壓力的分類
3.壓力的作用
4.壓力癥的表現
5.壓力的危害
6.情商
7.情商與五種能力
.認識自我
.控制情緒
.認識他人
.自我激勵
.建立合諧人際關系
.影視賞析《死亡爬行》
8.成功的公式
.互(hu)動活動《我在團隊中是(shi)什(shen)么樣的角色》

第三部分:當代職業人的壓力
1.工作日前繁重，標準要求高
2.工作環境壓力大
3.工作與生活失衡
4.職汪疲憊
5.不斷增加的職業風險
6.普遍存大心理問題
.影(ying)視(shi)賞(shang)析《央視(shi)記(ji)者的街采訪》

第四部分:壓力管理
1.壓力的組成
（期望-現實）X彈性系數=壓力
比達哥拉斯數字理論對人個性的分類
2.同理心的定義
3.學會理解別人
4.世上本無事，庸人自擾之
5.尊重強者是個人修養的典型體現
6.有想法不等于異想天開
7.壓力與能力
8.壓力與性格
9.壓力與溝通

第五部分:陽光心態
1.補充正能量
2.提升能力
3.發現自我價值
4.學會放棄
5.走進“大”的世界里
6.組建壓力釋放系統
7.微笑待人
8.學習偉人用偉人的力量鼓舞自己
第六部分:水知道答案
（視頻賞析）

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