情緒壓力管理訓練課程大綱
講師：王華(hua) 瀏覽(lan)次數：2554
課程(cheng)描(miao)述INTRODUCTION
情緒壓力管理訓練
培訓講師：王華
課程價格：￥元/人
培訓天數：1天
日程安排SCHEDULE
課程(cheng)大綱Syllabus
情緒壓力管理訓練
課程大綱
第一講、重(zhong)視壓力迫在(zai)眉睫
一、現代人的生(sheng)存(cun)現狀
1、盲目
2、忙碌
3、茫然
4、值得關注的八種社(she)會現象：喧(xuan)囂、炒作、忽(hu)悠、冷(leng)漠.......
二、快樂指數大調查(cha)
1、你快樂(le)嗎？
2、來自中(zhong)關村的(de)調查(cha)
3、上(shang)海出現國內*“心靈超市”
第二講、認識壓(ya)力(li)直面沖(chong)擊
一、認(ren)識壓力(li)
1、壓力(li)是什么(me)
2、壓力的類(lei)型
1）良性(xing)壓(ya)力
2)劣性(xing)壓力
活動(dong)：1分鐘思考
二、壓(ya)力測試
三、壓(ya)力源解析
1、壓力來源
2、生活因素
3、工作因素
4、壓力的累(lei)積效應
活(huo)動：刺(ci)破你的壓力氣
四、壓力的(de)“威力”
1、持續壓力對身心健康的損害(hai)
2、職(zhi)場里典(dian)型的(de)“心理問題”
3、壓力的生(sheng)理(li)狀態
4、我們面臨的社(she)會現狀:
案例：五兄弟(di)的(de)煩(fan)惱
欲望(wang)鏈條
活(huo)動(dong)：5分鐘辦(ban)公健身(shen)操
第三講、讓工作更(geng)快樂讓生活更(geng)精彩
一、認清自己的價(jia)值觀
1、孔子的價值觀(guan)
2、改變自己的心模式
3、角色定(ding)位
游戲(xi)：價值觀(guan)拍賣會
二、高(gao)效的時(shi)間管(guan)理
1、盤點(dian)你(ni)的時間(jian)
2、時間管理小工(gong)具
案例討論：生命的旅程
三、積(ji)極的生活(huo)態度
1、壓力影響(xiang)能力也影響(xiang)生理
2、培養(yang)積極心態的八(ba)大工具
3、學習心(xin)態
4、老板心態
5、包(bao)容心(xin)態
6、創(chuang)新(xin)心態
創新(xin)活動(dong)：疊報成塔
四、和諧的家(jia)庭關(guan)系
1、經營夫妻間(jian)的“愛情銀行”
2、“*”式的婆媳關系(xi)
3、女人如何扮演(yan)好妻子的角(jiao)色
4、夫妻相處的八(ba)字(zi)真訣(jue)
5、親子(zi)教育
案例：九段職(zhi)業化老婆(po)
案例：負九段職業化老公(gong)
案(an)例：“壞(huai)種”孩子
視頻教學：如(ru)何面對周期性咆(pao)哮(xiao)的妻子(zi)
五、健康的生活方式
合理膳食(shi)
適量運動
戒煙(yan)限酒
心理平衡(heng)
六、學會調節自己
1、學會傾訴
2、了解自己(ji)的(de)生理周期
3、學會享受生命(ming)的過程(cheng)
4、身處逆(ni)境應堅韌沉著
5、順境之時該居安(an)思(si)危(wei)
6、儒、釋、道給我們的啟示
故事(shi)：最重要(yao)的時光和最重要(yao)的人
故事：王子與三重門
活動：覺察身體的感覺
第四講、管好情緒提高(gao)情商(shang)
一、認(ren)識情(qing)緒
視頻：你能控制自己(ji)的(de)“天(tian)氣”嗎？
1、情緒是什么？
2、什么是情(qing)商？
案例：“軟(ruan)糖實驗(yan)”的結果
二、情緒敏感(gan)訓練
活動：感(gan)受(shou)表達
三、自我情緒管理技(ji)巧
1、情緒困擾ABC
2、無(wu)效的情緒循環：踢狗效應
3、自(zi)我情(qing)緒管理五大要訣
四、日常情緒健康維護
1、生理調整法
2、關注(zhu)積極的焦點
(1)經(jing)常問積極(ji)的問題。
（2）多用肯定(ding)和贊賞對方的語言(yan)模式
（3）真誠的(de)贊美
（4）同理心溝通
同(tong)理心溝通五(wu)步曲
3、身心靈平衡技巧(qiao)
（1）沉思冥想法
（2）憤怒暫(zan)停法
（3）能量糖果法
（4）粉(fen)紅色呼吸
（5）控(kong)制呼吸法
（6）健康(kang)十巧手運動
五、人際互動與關系管理(li)
1、建立快樂(le)的(de)人際(ji)關系
2、尊重為(wei)本－魅力的(de)核心理念
3、人際關系中應注(zhu)意的禁(jin)忌
4、缺乏吸引力的(de)特征(zheng)有哪些(xie)？
5、成為掌控人際關系的(de)高手(shou)
情緒壓力管理訓練
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/59488.html
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