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中國企業培訓講師
《與快樂有約—壓力管理與輔導》
 
講師(shi):夏世(shi)洪(hong) 瀏(liu)覽次數:2544

課(ke)程(cheng)描(miao)述INTRODUCTION

壓力管理與輔導培訓

· 中層領導

培訓講師:夏世(shi)洪    課程價格:¥元/人    培訓天數:2天   

日程安排SCHEDULE



課(ke)程大(da)綱Syllabus

壓力管理與輔導培訓

課程大綱:
壓力概念篇

開場、介紹、組建團隊30分鐘
第一單元  你被壓力壓扁了嗎——壓力,還是壓力
.討論分享壓力的感受,壓力清單排序
.壓力究竟是什么
.理解壓力首先要理解身心系統
.壓力的危害
.壓力的積極方面
.壓力水平與業績表現
.壓力對業績/表現的影響
.壓力與疾病的關系圖
.長期的高壓力對業績/表現的影響
.你的壓力狀況

第二單元  在壓力面前的你——壓力源
.壓力是這樣產生的嗎
.工作中的壓力源清單(工作本身)
.工作中的壓力源清單(職業發展)
.工作中的壓力源清單(工作中的關系)
.工作中的壓力源清單(組織結構和氛圍)
.從霍姆斯-拉厄的調查看員工壓力的來源
.誘發工作壓力的四個主要因素(時間壓力)
.誘發工作壓力的四個主要因素(沖突人際關系壓力)
.誘發工作壓力的四個主要因素(情境壓力)
.誘發工作壓力的四個主要因素(預期壓力)
.高工作壓力的心理癥狀
.高工作壓力的生理癥狀
.高工作壓力的行為癥狀
.工作壓力測試

第三單元  泰山壓頂不彎腰—個性與壓力
.游戲:宇宙飛船(觀察個性與行為特征)
.你的類型,你的方式
.外向—內向
.感覺—直覺
.思考—情感
.判斷—知覺
.16種心理類型(記憶方法)
.不同類型喜歡的工作側面
.引起緊張的因素與緊張反應
.壓力管理的三劍客

壓力疏解篇

第四單元  疏解壓力之道一人生管理法
.游戲:人生劇本
.人生歷程與壓力
.游戲:撰寫《個人使命宣言》
.什么是個人使命宣言
.個人使命宣言的益處
.如何撰寫個人使命宣言?
.我的使命宣言
.游戲(xi):寫下你(ni)的《墓志銘》與分享

第五單元  疏解壓力之道二時間管理法
.游戲:時間盤點-你有多少時間用于事業上
.時間管理不是什么
.時間管理是什么
.時間管理的誤區
.時間管理的螃蟹圖
.時間管理的演進
.8020法則
.ABC法則
.游戲:安排好你的大石頭
.要事第一法則
.時間管理的四種表格
.游戲:魔杯(bei)(改(gai)變時間管理(li)的某些觀念)

第六單元  疏解壓力之道三工作優選法
.對付工作中被打斷的技巧
.發現關鍵的工作驅動因素
.練習:你的工作的關鍵驅動因素是什么?
.甭想把整個海洋煮沸
.游戲;海難逃生(團隊合作)
.先摘好摘的果子
.球要一個壘一個壘地打
.不要去重新發明輪子
.找到你自己的師傅
.游戲:你的支持(chi)系統

壓力輔導篇

第七單元  壓力輔導之道二:觀念輔導法
.人之逆境十之八九
.解釋方式的三個維度
.解釋方式:樂觀與悲觀
.拋棄不合理的假設/理念
.不合理的理念
.改變認知方式
.游戲:托鐵釘(ding)(壓力下的積極思維)

第八單元  壓力輔導之道一行為輔導法
.測試:A、B性格測試
.A型性格的特點
.改造A類型行為(工作控制方面、傾聽方面、計劃方面、放松方面)
.B型性格的特點
.改造B類型行為(制定目(mu)標方面(mian)、完成工(gong)作任務方面(mian))

第九單元  壓力輔導之道三:技巧輔導法
.為什么放松可以有效應對壓力
.冥想放松法
.游戲:奇妙的太空之旅(想象放松法)
.瑜伽放松法
.鍛煉放松法(益處)
.鍛煉的原則
.肌肉放松法(瑜伽放松功)
.音樂放松法
.生活方式與壓力(睡眠)
.生活方式與壓力(體內革命)
.其他的壓力放松法

壓力管理與輔導培訓


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