企業管理者心理養生和情緒管理
講師(shi)：凜子(zi) 瀏覽(lan)次數：2554
課(ke)程描(miao)述INTRODUCTION
企業管(guan)理(li)(li)者情緒管(guan)理(li)(li)課程
培訓講師：凜子(zi)
課程價格：￥元(yuan)/人
培訓天數：2天
日程安(an)排SCHEDULE
課(ke)程(cheng)大綱Syllabus
企業管理者情緒管理課程
課程目標:
1、了解(jie)企業(ye)家的大五人格(ge)與(yu)健康管理
2、認識企業(ye)管(guan)理者(zhe)情(qing)緒壓(ya)力的心(xin)智模式和人格分析
3、明(ming)確企業管理者自我(wo)性格特(te)質與(yu)健康的關系
4、掌握企(qi)業(ye)管理者個人養生減壓的實操技術
5、實戰練習，減壓技術操作(zuo)訓練
課(ke)程特色
本課程(cheng)以解決問題為框(kuang)架(jia)。培(pei)訓重在(zai)實(shi)操(cao)(cao)技(ji)(ji)術(shu)傳授與練習，目標是讓(rang)管理者可以復制壓(ya)力(li)管理的(de)操(cao)(cao)作技(ji)(ji)術(shu)和能(neng)力(li)。因此課程(cheng)設計(ji)著重壓(ya)力(li)管理訓練——通過心理和技(ji)(ji)術(shu)手段，設計(ji)了實(shi)用(yong)有(you)效的(de)減壓(ya)方式與針對性(xing)訓練，獲得個人養生減壓(ya)的(de)實(shi)際操(cao)(cao)作方法，達到身心的(de)的(de)平衡(heng)和釋放。
培(pei)訓方式
知識(shi)講授、案例(li)分析、活動體驗、心理(li)測試、身體功(gong)能(neng)測試
培訓技術
（1）心理圖片(pian)測試：《30秒后》《天花板(ban)？地(di)面？》《請(qing)畫氣(qi)球》
（2）心理游戲體驗：《你到底(di)要什么？》《領袖人物？》
（3）心理圖片演示：《視覺怎(zen)樣(yang)欺騙大腦》
（4）心(xin)理故事分析：《熊(xiong)貓和北極熊(xiong)》《張國榮與楊邁》
（5）身(shen)體功能測試：《身(shen)體老化程度？》《你的實際年齡？》《疾(ji)病甄別》
（6）心理健康測試(shi)：《壓(ya)力與個性》 《抑郁(yu)癥(zheng)、焦慮癥(zheng)測試(shi)》
（7）減壓(ya)養生保健：《頸椎操練習》《經絡按(an)摩》《八段(duan)錦養生操》
（8）音樂(le)催眠放松：《天(tian)空與大地》
課程(cheng)提綱
第一天(tian)上午
課(ke)程導入:情緒壓力的(de)心智(zhi)模式和人格分析
1、情緒壓力的人格測試
2、情緒(xu)壓力的生理(li)原因
3、情緒(xu)壓力(li)的性格原因
4、情緒壓力的(de)心智模式
5、情緒壓力的思(si)維(wei)習慣模式
6、情(qing)緒壓力的社會(hui)心(xin)理因(yin)素
7、造成(cheng)情緒壓力的思考(kao)方式
8、情緒壓力的逆商水(shui)平(ping)因素
一、直面壓力——企(qi)業管理者情(qing)緒壓力的(de)成因
中國企業(ye)管理(li)者壓力超全球平均指數
企業管理者社(she)會角色導致內心沖突
企業管(guan)理者(zhe)財富之累和成功鐐銬
最(zui)昂貴企業家制(zhi)度和最(zui)廉價(jia)企業家
企業管(guan)理者疾病傾向與職業特點相關
企業管(guan)理(li)者是與心理(li)因素有關(guan)的疾病
企(qi)業管理者(zhe)管住企(qi)業管不住命。
企業管(guan)理者(zhe)自我創造性疾病
從人格類型分(fen)析企業管(guan)理(li)者的抑郁傾向(xiang)
——“精力旺盛(sheng)型(xing)”人格特(te)征
——“躁狂抑郁癥(zheng)”人格特征
——“性格抑郁型”人(ren)格特征
——“環性人格”特征(zheng)
抑(yi)郁與心境障礙——企業精英壯年早(zao)逝(shi)案例
女(nv)企業(ye)家健康紅燈(deng)的的背后
企業管理(li)者(zhe)需要健(jian)康管理(li)
案例1：老總(zong)為生命招標
案例2：高目標下的焦慮
案(an)例3：洛克菲勒成功(gong)減(jian)壓
二、認識壓力(li)——管理者情緒壓力(li)的預兆表(biao)現
1、“過勞(lao)死(si)”的十大危險信號
2、世界衛生組織(zhi)健康的(de)定義
3、工作壓力對人生理的(de)影響
4、壓力曲線(xian)的啟示(shi)
5、工作中的(de)外在壓(ya)力
6、工作中的自(zi)發性壓力
7、人格特(te)質(zhi)與壓力關系
8、職(zhi)業倦怠、職(zhi)業枯竭和職(zhi)場抑郁(yu)癥
9、壓(ya)力對人體影響危害
（1）壓(ya)力(li)與人(ren)體
（2）壓力(li)與不(bu)良行為
（3）壓力與情緒認(ren)知
（4）壓力與(yu)疾病(bing)
（5）壓力(li)與人(ren)的心臟
（6）壓力(li)與人的(de)免疫力(li)
（7）壓力與人的消化(hua)能力
（8）壓力與人體結構
（9）壓力與人的皮膚(fu)
(10) 壓力與(yu)人的循環系統(tong)、呼吸系統(tong)、 消化(hua)系統(tong)、內分泌系統(tong)、 神經系統(tong)
案例分析：性格(ge)原因引發疾病
自我測試：你是癌癥性格嗎？
影象播(bo)放：踢(ti)貓效應(ying)
第一天下(xia)午
三、調適壓力——情緒(xu)壓力心理(li)調適
1、不良人格誘發心身疾病
2、導致生(sheng)理(li)疾病(bing)的心(xin)理(li)原因(yin)
3、有缺(que)陷的管(guan)理心理模式
4、古(gu)今中外名人的(de)人格特質
5、中(zhong)(zhong)國傳(chuan)統文化(hua)中(zhong)(zhong)的心理技術
（1）儒家(jia) （2）道家(jia) （3）佛家(jia)
6、造成壓力的思(si)考(kao)方式
7、導致壓力的人格特(te)質
8、性格原因引發疾(ji)病
9、職場壓力的心態管理
（1）梳理抱怨情緒
（2）不受歡迎的心智(zhi)模式
（3）測試(shi)你的工(gong)作(zuo)性(xing)價比
（4）幸福是一種心理能力
10、四(si)時情(qing)志與心(xin)理減壓
（1）人生三境界
（2）平(ping)和(he)心(xin)理(li)狀(zhuang)態與養(yang)心(xin)之(zhi)術
（3）《黃(huang)帝內經》安神養生(sheng)之術(shu)
（4）七情(qing)學(xue)說—七情(qing)太(tai)過，易生百病
心(xin)理畫面：視覺欺騙(pian)大腦
視頻播(bo)放：生(sheng)命列車(che)
壓(ya)力自測：心臟(zang)麻痹的壓(ya)力測試
生活事件(jian)量表：評估壓力水平
形體測試(shi)：身體老化的(de)程度
手指(zhi)檢視(shi)：身體健康程度
體檢項目自(zi)測(ce)套餐
心理(li)測(ce)試(shi) 個(ge)性壓力心理(li)測(ce)驗
心理測(ce)試 焦(jiao)慮癥(zheng)和憂郁癥(zheng)的自我診斷(duan)
催眠放(fang)松：天空與大地
第二(er)天上(shang)午
四、對抗壓力——經絡養(yang)生(sheng) 音樂(le)治(zhi)療 營(ying)養(yang)調理等技能：
1、情緒放松訓練療法 2、自我(wo)認知減壓療法
3、芳香精油減壓療法 4、中醫養(yang)生睡眠(mian)療法
5、冥想放松(song)減(jian)壓療法(fa) 6、*減(jian)壓療法(fa)
7、肢體運動減壓(ya)療(liao)法 8、自然排毒(du)減壓(ya)療(liao)法
9、瑜伽技術減壓(ya)療法(fa) 10、筆跡書法(fa)緩壓(ya)法(fa)
11、師(shi)法(fa)(fa)動物減壓療法(fa)(fa) 12、深層肌(ji)肉放(fang)松(song)法(fa)(fa)
13、呼吸放松減壓(ya)療法 14、借(jie)宇宙之力舒壓(ya)法
15、音樂治療減壓(ya)療法(fa) 16、營(ying)養調(diao)理(li)減壓(ya)療法(fa)
17、保健(jian)按摩減壓療法(fa) 18、心(xin)理障礙運(yun)動療法(fa)
19、自我催眠(mian)減(jian)壓療(liao)法 20、足部藥(yao)浴減(jian)壓療(liao)法
第二天下午(wu)
五、減(jian)壓訓練(lian)：
三一二經絡鍛煉法(fa)
養生氣功(gong)操——八段(duan)錦
巧手三六操
雨(yu)點(dian)變奏曲
清(qing)肺呼吸放(fang)松
創(chuang)建(jian)幸福清單
身體放松導(dao)引(yin)術
腹式呼吸放松
企業管理者情緒管理課程
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/61548.html
已開課時間Have start time
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