情緒與壓力管理
講師(shi)：高老師(shi) 瀏(liu)覽(lan)次數：2555
課程描(miao)述INTRODUCTION
壓力管理(li)公開(kai)課
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課(ke)程(cheng)大綱Syllabus
壓力管理公開課
培(pei)(pei)訓投資：人(ren)(ren)民幣1980元(yuan)/人(ren)(ren)(含培(pei)(pei)訓費(fei)、資料費(fei)、茶點、文具費(fei)等(deng))
培訓(xun)地(di)點：北(bei)京海淀(dian)區(qu)（詳細請報(bao)名后索取確(que)認函）
培訓對象：中高層管理(li)者、骨干員(yuan)工、需要緩解不良情緒和壓力(li)的職場人士等。
培訓(xun)方式：講師授課、案例分(fen)析(xi)、輔以學員游戲(xi)活(huo)動中自(zi)我認識(shi)、自(zi)我分(fen)析(xi)等
培訓(xun)目(mu)標：
面(mian)對高(gao)壓(ya)焦慮(lv)，負面(mian)情緒如何自(zi)我緩解？掌握(wo)自(zi)我緩解的方法
自我(wo)(wo)的認(ren)知了解與(yu)自我(wo)(wo)探索(suo)；
關于情緒和壓力的(de)調節方(fang)法
學習自我提(ti)升(sheng)正能量的方法(fa)，提(ti)升(sheng)工(gong)作(zuo)效率；
在(zai)互動(dong)中(zhong)實現(xian)身心調節與放松，提升身心健康度。
課程特色(se)：
認知、游戲、冥想、催(cui)眠、心理學技術體驗(yan)等互(hu)動教學的(de)方式(shi)，讓(rang)學員在實際的(de)體驗(yan)中(zhong)積極思考；動靜結合(he)(he)，知識(shi)與(yu)應用有(you)機結合(he)(he)，實用性強。
前 言：
我們幾(ji)(ji)乎每天(tian)都生活在各(ge)種事(shi)情(qing)的刺激中(zhong)，每天(tian)都將面對(dui)不同(tong)(tong)的人，完(wan)成(cheng)大(da)量的電話和(he)(he)(he)相關(guan)工(gong)作，接受(shou)各(ge)種的變化和(he)(he)(he)突(tu)發事(shi)件，和(he)(he)(he)沖突(tu)，同(tong)(tong)時還有上(shang)級交代(dai)必須完(wan)成(cheng)得業(ye)務量和(he)(he)(he)高質量服務。以至有時候多多少(shao)少(shao)會感受(shou)到身心(xin)(xin)的疲憊和(he)(he)(he)煩惱、厭惡和(he)(he)(he)焦慮。個(ge)人的幾(ji)(ji)段(duan)主(zhu)要表現(xian)為焦慮、憂慮、抑(yi)郁、憤怒(nu)、過勞(lao)、神經(jing)衰(shuai)弱(ruo)(ruo)等，以致(zhi)造成(cheng)身心(xin)(xin)困擾。而企業(ye)帶來的直接表現(xian)就是(shi)：員工(gong)缺勤率上(shang)升、士氣(qi)低落、效率下降、執行力減弱(ruo)(ruo)、流(liu)動率增大(da)等。本課程以緩解實操為主(zhu)，針對(dui)這些問題引領參與者學(xue)習自我調節(jie)緩解的方法(fa)，從而達到提升心(xin)(xin)理健康、增強(qiang)工(gong)作績效的目(mu)標。
敬請您帶著職(zhi)場(chang)和生活(huo)中情(qing)緒(xu)與壓力的(de)問題，步入博思嘉業8月(yue)23日培訓(xun)現場(chang)，與中國*實(shi)戰派培訓(xun)專家高(gao)女(nv)士現場(chang)對話！
課程要(yao)點：
《情緒與壓力管理》主講：高(gao)女士(shi)（8月23日）
第(di)一篇、尋找(zhao)情緒和的自我關系的環節
一(yi)、小測試--你(ni)今(jin)天(tian)感(gan)覺好(hao)嗎？
1、超水平發(fa)揮、狀態不好，煩躁，欣喜，工作并痛苦著？
2、人的兩大系統(tong)：感(gan)覺(jue)和(he)理智
二、自(zi)我行為(wei)由自(zi)己決定嗎？
1、什(shen)么是自(zi)己？
2、意識(shi)和潛意識(shi)
第(di)二篇、體驗覺察自我和他人情緒開始
一、情緒的來源是什么？
二、情緒的分類和(he)作用
1、體驗(yan)覺察(cha)的力量
2、情緒(xu)的分類(lei)
個(ge)案(an)：現場解(jie)決
測試：你(ni)的能量(liang)如何(he)？
3、情緒(xu)的兩面太(tai)極(ji)效(xiao)應
三、情緒和自我(wo)的身體關(guan)系
第三篇、情緒緩解8大技術的自我實操應用
一、呼吸技術在工作生活中的調節運(yun)用
二(er)、正念觀(guan)想提升練習
1、*練(lian)習(xi)
2、正(zheng)念對(dui)大腦和身體(ti)的幫助
3、工作生(sheng)活的正念練習
三(san)、情緒壓力(li)釋放練習
1、自(zi)我(wo)敲打療法
2、自我(wo)情緒(xu)的接(jie)納(na)和自我(wo)對話(hua)
3、抽(chou)離--空椅子技術
四、3個(ge)冥想催眠練習
五、1個內(nei)觀練習
六、芳香精油放松療法
1、精(jing)油分類
2、精油(you)特質和作用(yong)
3、精油和(he)舒緩(huan)情(qing)緒(xu)配(pei)方
七、情緒覺察日記的使(shi)用(yong)
八、其他日常生活中(zhong)常用的情緒管理方法
高老師 博思嘉業(ye)企業(ye)管理咨(zi)詢有限公司高級(ji)培訓師
一、講師經(jing)歷
管(guan)理(li)碩士、國(guo)(guo)家(jia)(jia)二級心(xin)理(li)咨詢師，主(zhu)要(yao)研(yan)究管(guan)理(li)人員的心(xin)理(li)、行為和管(guan)理(li)技能培訓(xun)。曾(ceng)任北京賽特集團物業公(gong)司(si)客戶部經(jing)理(li)、曾(ceng)任德國(guo)(guo)阿爾(er)諾公(gong)司(si)區副總裁。多年實戰經(jing)驗，服務、銷售(shou)、管(guan)理(li)、內訓(xun)師經(jing)歷(li)。現任多家(jia)(jia)企業顧問。
二、培(pei)訓風格
從(cong)現場(chang)學員(yuan)的具(ju)體案例(li)出發引申，結(jie)合自己實際的工作經(jing)歷，幫助學員(yuan)發現，感受，領悟(wu)，課程結(jie)束，引導學員(yuan)從(cong)意(yi)識層面(mian)自發解決曾經(jing)困(kun)惑。有(you)(you)深厚的心理學功底(di)，結(jie)合管理體系、同時有(you)(you)大型現場(chang)演講的功力(li)。
從2004年(nian)開始深入學(xue)(xue)(xue)習心(xin)(xin)理(li)(li)學(xue)(xue)(xue)和(he)管(guan)(guan)(guan)理(li)(li)學(xue)(xue)(xue)，先后學(xue)(xue)(xue)習了(le)精(jing)神分(fen)(fen)析(xi)，認知行(xing)為(wei)療法(fa)(fa)，繪畫療法(fa)(fa)，沙盤療法(fa)(fa)，催眠，敘事(shi)療法(fa)(fa)，焦(jiao)點(dian)解(jie)決，元認知干預技術(shu)，神經(jing)語(yu)言(yan)NLP程式學(xue)(xue)(xue)，*TA人際交互溝通(tong)分(fen)(fen)析(xi)理(li)(li)論(lun)，EFT情緒(xu)釋放(fang)技術(shu)，積極心(xin)(xin)理(li)(li)學(xue)(xue)(xue)，點(dian)通(tong)療法(fa)(fa)，主客觀心(xin)(xin)理(li)(li)分(fen)(fen)析(xi)，榮格心(xin)(xin)理(li)(li)學(xue)(xue)(xue)，生命數字學(xue)(xue)(xue)，正念舞動療法(fa)(fa)，OH卡等，之后結(jie)合(he)(he)MBA管(guan)(guan)(guan)理(li)(li)體(ti)系和(he)相關哲(zhe)學(xue)(xue)(xue)開始融合(he)(he)企業管(guan)(guan)(guan)理(li)(li)和(he)心(xin)(xin)理(li)(li)咨詢技術(shu)進(jin)行(xing)整(zheng)合(he)(he)式，一直致力(li)于企業績效相關的團(tuan)體(ti)心(xin)(xin)理(li)(li)培訓和(he)輔導(dao)，擅長解(jie)決服務(wu)投訴(su)、組織行(xing)為(wei)、管(guan)(guan)(guan)理(li)(li)心(xin)(xin)理(li)(li)學(xue)(xue)(xue)、教練領導(dao)力(li)、管(guan)(guan)(guan)理(li)(li)者情商、婚姻家庭，親(qin)子教育，情緒(xu)壓力(li)、情感等問題。
三(san)、主講課程
《情(qing)商領(ling)導(dao)力(li)》、《領(ling)導(dao)者(zhe)行為影(ying)響力(li)》、《催眠管理(li)(li)技能》、《由內而外的魅(mei)力(li)》、《情(qing)緒解壓正能量(liang)》、《商務魅(mei)力(li)行為禮(li)儀(yi)》、《職場達人七項身心修煉》、《中層管理(li)(li)技能提升》、《*領(ling)導(dao)力(li)》、《跨(kua)部門溝(gou)通與會議管理(li)(li)》、《人際(ji)關系溝(gou)通》。
四、服務(wu)的部分客戶
首發(fa)集(ji)(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、王府(fu)井百(bai)貨(huo)集(ji)(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)移動(dong)、中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)聯(lian)通(tong)、三(san)一(yi)重工(gong)、廈(sha)門重工(gong)、中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)許繼(ji)集(ji)(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)航(hang)天(tian)、華日集(ji)(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、北(bei)(bei)京(jing)凱達桑(sang)泰集(ji)(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)公(gong)司(si)、山東(dong)恒幫冶煉集(ji)(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、東(dong)方誠(cheng)集(ji)(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、京(jing)東(dong)商城(cheng)、中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)糧集(ji)(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)春天(tian)百(bai)貨(huo)集(ji)(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、安控科技集(ji)(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)鋁業、山東(dong)盟誠(cheng)集(ji)(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、韓國(guo)(guo)(guo)(guo)LS集(ji)(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、大(da)唐電信(xin)、中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)航(hang)天(tian)集(ji)(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、航(hang)天(tian)信(xin)息技術(shu)(shu)、沈陽黎(li)明集(ji)(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、步步高、美(mei)的、海(hai)信(xin)、LG、中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)移動(dong)、中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)移動(dong)終端(duan)、陜西廣電、老板電器(qi)、櫻花衛廚(chu)、歐付電氣(qi)、天(tian)津(jin)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)汽汽車(che)技術(shu)(shu)集(ji)(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、博世西門子、首信(xin)集(ji)(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、北(bei)(bei)京(jing)豐聯(lian)集(ji)(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、煙(yan)草集(ji)(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、長城(cheng)汽車(che)集(ji)(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、杭州東(dong)風裕隆(long)集(ji)(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)海(hai)洋石油、福田雷(lei)沃(wo)集(ji)(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)電網、北(bei)(bei)京(jing)國(guo)(guo)(guo)(guo)貿(mao)地(di)產、北(bei)(bei)京(jing)宏坤(kun)地(di)產集(ji)(ji)(ji)團(tuan)(tuan)(tuan)(tuan)、中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)工(gong)商銀行(xing)金融(rong)學院、北(bei)(bei)京(jing)農業銀行(xing)、北(bei)(bei)大(da)未名(ming)生物制藥、華北(bei)(bei)制藥等。
壓力管理公開課
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/62231.html
已(yi)開課時間Have start time
壓力管理內訓
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