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情緒管理技巧培訓

課程大綱：
第一單元 心理健康自我關愛
1、心理健康知識
（1）什么是心理健康
.本人不覺得痛苦 （穩定愉快的情緒）
.他人不感到異常 （和諧的人際關系）
.社會功能良好 （適應環境、勝任角色）
（2）人們心理健康程度的分布情況
（3）五快三良好
.軀體健康“五快”
.心理健康 “三良好”
2、心理健康與一般心理問題
（1）心理健康：個體能夠適應環境，認知，情緒反應，意志行為處于積極狀態，能保持正常的調控能力。
（2）一般心理問題：自卑 /暴躁 /壓抑 /偏執 /狂熱 /消沉 /敵對 /孤僻
案例分析： 《我是一只小小鳥》
3、自我關愛健康的四大基石
（1）良好的心態
（2）合理的膳食
（3）適量的運動
（4）充足的睡眠
健康自測：你的健康指數是多少？

第二單元：情緒管理技巧
1、認識情緒
（1）“考眼力”識別情緒
（2） 什么是七情、六欲、五毒
.積極情緒與負面情緒區別
.情緒的作用
.案例分析：關于猴子的心理實驗
（3）“踢貓效應”我們想到…
（4）如何情緒覺察？
.角色扮演：當你被老師同學誤解，你會怎么做？
2、情緒的影響：
（1）情緒影響認知
. 視頻賞析：復旦投毒之殤
（2）情緒影響人際交往：
.預防“情緒垃圾桶”/善用“好心情效應”
（3）情緒影響生理健康：
.癌癥的情緒說 
.笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了頭
.“喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經 ”
3、做好情緒管理：做情緒的主人
（1）誰在決定你的情緒？
（2）正確處理情緒的三步驟
.What-我現在有什么情緒
.Why-我為什么會有這種情緒
.How-如何有效的管理情緒
（3）情緒控制技巧：指(zhi)標VS治本方法(fa)

第三單元：互動解疑答惑

情緒管理技巧培訓