如何(he)緩解心(xin)(xin)理(li)(li)壓(ya)(ya)力(li)？隨著社會競爭壓(ya)(ya)力(li)的加大，相信有越來越多的人(ren)都存在這個(ge)疑問。心(xin)(xin)理(li)(li)壓(ya)(ya)力(li)過大，會嚴重影(ying)響(xiang)人(ren)的生活質量，因此，有必要做好(hao)自我情緒管理(li)(li)，經常為自己(ji)減(jian)減(jian)壓(ya)(ya)，這樣才能輕裝上陣(zhen)。那(nei)么，到底應該如何(he)緩解心(xin)(xin)理(li)(li)壓(ya)(ya)力(li)呢(ni)？下(xia)面，尊心(xin)(xin)心(xin)(xin)理(li)(li)援助專(zhuan)家為你分(fen)享(xiang)緩解心(xin)(xin)理(li)(li)壓(ya)(ya)力(li)的十個(ge)辦法。
●緩解心理壓(ya)力的第一個方法(fa)：聽音樂
如何緩(huan)(huan)解心(xin)理(li)壓力？聽(ting)音樂可(ke)以很好地緩(huan)(huan)解心(xin)理(li)壓力，在音樂舒緩(huan)(huan)愉悅的旋律(lv)中(zhong)，人的心(xin)情(qing)會慢慢變得平靜(jing)，心(xin)理(li)壓力也可(ke)以適當(dang)減(jian)緩(huan)(huan)。
●緩解心理壓力的(de)第二個(ge)方(fang)法：去K歌
大聲K歌(ge)，將內心的郁悶和(he)壓力用K歌(ge)的方式(shi)吼出來，這樣能(neng)夠(gou)讓情緒(xu)得到(dao)宣泄，人也會在K歌(ge)之后變得輕松許多。
●緩解(jie)心理壓力的(de)第(di)三(san)個方法：大哭一(yi)場(chang)
如何緩解心理(li)壓力(li)？大哭一(yi)場也未免不是一(yi)個好辦法。哭并非是懦弱的表現，相(xiang)反，通(tong)過(guo)哭的方式，人的壓力(li)找到了宣泄口，人會變得(de)更輕(qing)松。
●緩(huan)解心理壓力的第四個方(fang)法：開懷(huai)大笑
開懷大笑也(ye)是緩(huan)解壓(ya)力(li)的一個好辦法。善(shan)于進行(xing)自我情緒管(guan)理的人通常都會利用這種方法減輕和緩(huan)解心理壓(ya)力(li)，比如看(kan)一部喜劇片、或者看(kan)幾個笑話，都能讓(rang)自己將(jiang)壓(ya)力(li)“笑”出來(lai)。
●緩解心理壓力(li)的第(di)五個方(fang)法：向(xiang)朋(peng)友傾訴
如何緩解心(xin)(xin)理(li)壓(ya)力(li)(li)？有(you)(you)了心(xin)(xin)理(li)壓(ya)力(li)(li)，一(yi)(yi)定不能憋在心(xin)(xin)底，要通(tong)(tong)過一(yi)(yi)定的渠道將其宣泄出來，因而，向朋友(you)(you)傾訴(su)也是緩解心(xin)(xin)理(li)壓(ya)力(li)(li)的一(yi)(yi)個好辦法。通(tong)(tong)過和朋友(you)(you)的傾訴(su)，人會輕(qing)松(song)許(xu)多，有(you)(you)朋友(you)(you)幫(bang)忙出主意，則(ze)更(geng)會覺得輕(qing)松(song)，不信，你(ni)試試看。
●緩解心理(li)壓力的第六個方法：換個環境
換(huan)個環(huan)境(jing)(jing)也可以有效地緩(huan)解心理(li)壓(ya)(ya)力，這不是(shi)逃避現(xian)(xian)實的(de)表(biao)現(xian)(xian)，而是(shi)為自(zi)己找(zhao)到另一個出口(kou)。因(yin)此(ci)，當有了(le)心理(li)壓(ya)(ya)力時，不防換(huan)個環(huan)境(jing)(jing)試試看。
●緩(huan)解心(xin)理壓力的第(di)七個方法：出(chu)去旅游
如(ru)何緩解(jie)心理壓力(li)？出去旅游(you)是緩解(jie)心理壓力(li)的(de)好(hao)辦(ban)法之(zhi)一(yi)。旅途中的(de)景色(se)會使你(ni)心情(qing)愉悅，原有的(de)壓力(li)和煩惱也會被拋到九霄云外。
●緩解(jie)心理(li)壓力(li)的第八個方法(fa)：讀勵志書(shu)籍
看一(yi)些(xie)勵志的書籍，也能(neng)幫助緩解心理壓力(li)(li)。從(cong)勵志書籍中能(neng)夠汲取到前進的力(li)(li)量，給(gei)自己(ji)樹立更多的信心，這樣壓力(li)(li)自然也就能(neng)減輕了。
●緩解心(xin)理壓(ya)力的(de)第九個(ge)方法：簡化自己的(de)欲望
如何(he)緩解(jie)心理(li)壓(ya)力？想(xiang)要緩解(jie)心理(li)壓(ya)力，先要簡化自(zi)己(ji)的(de)欲(yu)(yu)望(wang)。很(hen)多時候(hou)，人(ren)的(de)壓(ya)力過大(da)，通常與(yu)欲(yu)(yu)望(wang)過多有關，讓自(zi)己(ji)的(de)欲(yu)(yu)望(wang)變得簡單一些，自(zi)然(ran)也(ye)就沒有那么多壓(ya)力和(he)煩惱了。
●緩解(jie)心理(li)壓(ya)力的(de)第十(shi)個(ge)方法(fa)：自己(ji)動(dong)手做東西
自(zi)己動(dong)手做東西，也是緩解心理壓(ya)力(li)的一(yi)個好辦法。當(dang)心理壓(ya)力(li)過大時，可以找個機會(hui)自(zi)己動(dong)手，為自(zi)己煮一(yi)杯咖(ka)啡、烹飪一(yi)頓美食，從別處獲得(de)(de)滿足(zu)感，心情(qing)一(yi)定會(hui)變得(de)(de)好很多。
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