怎么(me)做(zuo)才能擺(bai)脫焦慮(lv)(lv)和內(nei)耗？知道(dao)內(nei)耗是(shi)來自于一種無力感，就(jiu)是(shi)對(dui)事(shi)情掌控不(bu)住，又不(bu)知道(dao)怎么(me)做(zuo)，分享(xiang)三個行動(dong)方(fang)案，學會了不(bu)再(zai)焦慮(lv)(lv)。
方案一(yi)，每天提(ti)前半小(xiao)時到達辦公室，然(ran)后把今天所有需(xu)要別(bie)(bie)(bie)人(ren)配合做的事情(qing)，需(xu)要給(gei)的反(fan)饋(kui)，別(bie)(bie)(bie)人(ren)欠(qian)的數據、資(zi)料，都通過郵件(jian)跟(gen)消(xiao)息發出(chu)去。于是(shi)這(zhe)一(yi)天，你比(bi)別(bie)(bie)(bie)人(ren)早(zao)開(kai)始(shi)了半小(xiao)時，這(zhe)一(yi)整天你都在追著(zhu)別(bie)(bie)(bie)人(ren)要東西(xi)，而不是(shi)別(bie)(bie)(bie)人(ren)追著(zhu)你的屁股在催(cui)你，這(zhe)種掌控感太爽。
方案二，把當天要做的事(shi)(shi)情(qing)(qing)，按照優先(xian)(xian)級一(yi)條(tiao)一(yi)條(tiao)的列(lie)在紙上，做完(wan)一(yi)條(tiao)再做下一(yi)條(tiao)，哪怕(pa)中(zhong)間被(bei)一(yi)些瑣事(shi)(shi)打斷了，處理完(wan)那些雜(za)事(shi)(shi)兒回來，再繼續(xu)按照這(zhe)個優先(xian)(xian)級去做事(shi)(shi)，哪怕(pa)沒有(you)做，做完(wan)清單里面所有(you)的事(shi)(shi)情(qing)(qing)都不慌張(zhang)，因為依然在按照自(zi)己(ji)的目標主線(xian)前進，沒有(you)被(bei)這(zhe)些雜(za)事(shi)(shi)帶跑偏。
方案三(san)，積小勝為大勝。一個(ge)項目再(zai)龐大，可(ke)以拆解(jie)成很多節點，再(zai)復雜的(de)事情，也是(shi)由一個(ge)個(ge)簡單的(de)元素構成的(de)，當在(zai)解(jie)決復雜問題的(de)過程(cheng)當中(zhong)，可(ke)以不斷的(de)收到正反(fan)饋，你感覺你在(zai)沿著這個(ge)方向去前進的(de)時候，就不再(zai)焦慮(lv)，而是(shi)內(nei)心篤定。
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