情緒與壓力管理
講師：劉瀟嫻 瀏覽次數：2639
課程描述INTRODUCTION
情緒(xu)與壓(ya)力(li)管(guan)理培訓
培訓講師：劉(liu)瀟嫻
課程價格：￥元/人
培訓天數：2天
日(ri)程安(an)排SCHEDULE
課(ke)程(cheng)大綱Syllabus
情緒與壓力管理培訓
課程背景：
目前的(de)(de)(de)社會競爭日益(yi)激烈，人(ren)(ren)(ren)們(men)所面臨的(de)(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)、家庭、社會交往等各方(fang)面的(de)(de)(de)壓(ya)力(li)(li)越(yue)來越(yue)大。長期壓(ya)力(li)(li)和不良情(qing)緒(xu)(xu)的(de)(de)(de)積(ji)累嚴重影響現代都市人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)身心(xin)健康。政府工(gong)(gong)作(zuo)人(ren)(ren)(ren)員(yuan)以及從(cong)事科研、技(ji)術、管理(li)(li)、銷售等工(gong)(gong)作(zuo)的(de)(de)(de)職(zhi)業(ye)人(ren)(ren)(ren)群！如生理(li)(li)、心(xin)理(li)(li)機能紊(wen)亂的(de)(de)(de)成為“易(yi)感”人(ren)(ren)(ren)群，他們(men)需要(yao)實時監控和調節(jie)自己(ji)的(de)(de)(de)壓(ya)力(li)(li)與(yu)情(qing)緒(xu)(xu)狀態，而(er)現在更多的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)需要(yao)調節(jie)自己(ji)的(de)(de)(de)壓(ya)力(li)(li)和情(qing)緒(xu)(xu)了。由于(yu)不適當的(de)(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)、生活、學習等壓(ya)力(li)(li)不僅損(sun)害個體，而(er)且也破壞組(zu)織內健康，壓(ya)力(li)(li)與(yu)情(qing)緒(xu)(xu)管理(li)(li)對(dui)于(yu)我們(men)生活與(yu)工(gong)(gong)作(zuo)的(de)(de)(de)關系(xi)是很重要(yao)的(de)(de)(de)，這不僅是對(dui)個人(ren)(ren)(ren)修(xiu)養的(de)(de)(de)提升，也對(dui)企(qi)業(ye)人(ren)(ren)(ren)員(yuan)身心(xin)健康人(ren)(ren)(ren)文素養的(de)(de)(de)提升。
課程(cheng)解析：
工作情緒化了------心中(zhong)有怨氣，有不(bu)滿，又得(de)不(bu)到重視(shi)！
員(yuan)工思想怠慢------心智認知上有偏見(jian)，利益點不(bu)平衡(heng)！
執行力不到位(wei)------沒有(you)自動自愿的結果意(yi)識，標(biao)準的執行流程,激(ji)勵(li)機制！
工作心態(tai)不好(hao)------工作中受到委曲，壓力太多，沒有很好(hao)解(jie)壓！
員(yuan)工情緒不安--- ---在(zai)企(qi)業看不前（錢）景，沒有安全感，存(cun)在(zai)感，成就感！
責(ze)任(ren)心缺失了------沒有身在其中的擔當意識，理解責(ze)任(ren)重于一切重要覺醒(xing)！
員工溝通(tong)(tong)不到位-----上通(tong)(tong)下達沒有標準化，及時(shi)性，確定性，導致溝通(tong)(tong)無效(xiao)率(lv)！
課程亮點：明白深層次的情緒由來，不抱怨工作，珍惜工作。
授課方式：采用啟發互動式教學、課堂演講、經典案例分享、視頻觀看、小組討論、角色扮演等。
課程要義：從根本了解員工情緒產生的原因,深入剖析失態,失情,失心的關鍵因素,調整身心變化,轉化內心情緒,從而解決員工工作情緒壓力的實效課程!
課程(cheng)收獲：
1.化(hua)解身(shen)心的壓力，化(hua)壓力為工作動力，化(hua)阻力為生產(chan)力！
2.掌握情緒管(guan)理方式，不帶情緒化(hua)做(zuo)人，做(zuo)事！
3.掌握自(zi)身(shen)的工作壓力，懂得自(zi)我減壓，不要(yao)影響工作效率！
4.增加工作(zuo)執行效(xiao)力，完成工作(zuo)結果(guo)思維(wei)，以價值(zhi)為導向
5.提高了自己壓力(li)與情緒(xu)管理的能力(li)
6.激發員(yuan)工(gong)的(de)工(gong)作熱情，主動(dong)意識，能動(dong)性，積極性！
7.喚醒員工情緒化帶來的(de)不負(fu)責任，擔當與承擔的(de)意識(shi)！
8.從心智認(ren)知上來理解公司及工作的來之不易，珍惜，感恩，惜福！
課程(cheng)大(da)綱：
第一(yi)部分:認(ren)識情(qing)緒產(chan)生和應對方法
1.情(qing)緒產生為什么(me)有(you)情(qing)緒
情(qing)緒如(ru)何認知它
情緒化真正原因
情緒(xu)的七情六(liu)欲
2.情緒帶來的身(shen)心危害
身體的危害------生(sheng)氣(qi)時(shi)別(bie)憋氣(qi)
工作的危機------情緒化別動氣
前景的危機------情緒時別決定(ding)
3. 如何應對工作中壓力(li)產生的情緒
凡事不(bu)要抱怨，凡事要學會感激
凡(fan)事(shi)不要依懶(lan)，凡(fan)事(shi)要學(xue)會自強
凡事不(bu)要嫉妒(du)，凡事要學會自(zi)信
4.應(ying)對(dui)情緒壓力的六種方法(fa)
調整積(ji)極的注意力法
ABC情(qing)緒管理法
積極(ji)的語言能量法
積極的環境融(rong)入法
3Q管(guan)理法 （IQ智商 EQ情商 AQ逆商）
參加學(xue)習快樂法(fa)
5.管理自我情緒(xu)的六種技巧
心(xin)理(li)平衡(heng)方式(shi)
自我勉勵方(fang)式
愛心布施方式
心靈雞湯方(fang)式
同情(qing)心(xin)方(fang)式
娛(yu)樂方(fang)式
6.好(hao)心(xin)情從(cong)“心(xin)”開(kai)始
從“心”開(kai)始
從“薪”開(kai)始
從“欣”開始(shi)
從“馨”開始
從“新”開始(shi)
第一部(bu)分：重點分析(xi)工(gong)作(zuo)中的情緒(xu)(xu)由來，應對情緒(xu)(xu)壓(ya)力(li)的方式，從心開始(shi)新的情緒(xu)(xu)管理！
第二部分：轉化情(qing)緒壓力為積極動(dong)力
啟示：如(ru)何讓工作(zuo)樂在(zai)其中
1.自我工作的(de)定位與角色
我是誰
我是職責
我的職位
2.事業(ye)與事情(qing)
同事（事情(qing)） ≠ 同事（事業）≠ 同志
3.如何(he)讓工作快樂起來
心態+熱愛+專注
4.升職來自于升值
職位不等(deng)于值錢
能力不等于(yu)人才
完成不等于結果
5.改變從(cong)(cong)“心(xin)”開始蛻變從(cong)(cong)“行”開始
心(xin)態是修(xiu)出來的(de)
能力(li)是練出(chu)來的
結果是做出來的
辦法是想出來的
業績是拼(pin)出來的(de)
潛(qian)能是逼出來的
6.做一個有(you)價值結果的(de)人
凡事要說話，帶(dai)方案(an)給(gei)結果(guo)
凡事不懂就(jiu)要(yao)學，就(jiu)要(yao)問
凡事做事三種(zhong)答案(an)給領導(dao)選擇
凡(fan)事全(quan)力(li)以赴，認真(zhen)負責
凡事(shi)不(bu)要找借口(kou)，找方(fang)法
7.提(ti)高工作結果三大思維
價(jia)值思維
結果思維
主(zhu)動(dong)思(si)維(wei)
8.超(chao)越自我的(de)人性動(dong)力
克服困難(nan)，戰勝自我(wo)
與(yu)其(qi)生氣(qi)，不(bu)如爭氣(qi)
優秀(xiu)不是(shi)只屬于(yu)別人
第二部分：重點(dian)解析：如何把壓力轉(zhuan)化(hua)成效率，認真(zhen)對待每(mei)一(yi)天(tian)！
第三部(bu)分(fen)：修煉(lian)情(qing)商從(cong)幸福力開始(shi)
1.高情(qing)商的六大(da)修煉
自信(xin)的笑容
干練的表現
人性的洞(dong)悉(xi)
善言的分寸(cun)
為人(ren)的友善
情緒的(de)把控
2.快(kuai)樂幸(xing)福力(li)六(liu)項指數
健康(kang)
家庭
事業
財(cai)富
人(ren)際關(guan)系
心智成長
3.擁(yong)抱幸福力的五(wu)顆(ke)心
檢討之心
寬(kuan)容之心
欣賞之心
笑(xiao)容之(zhi)心
感恩之心(xin)
心靈(ling)探索
4.感恩當下 惜福(fu)知(zhi)福(fu)
沒(mei)有理(li)所(suo)當(dang)然，只有不(bu)知惜(xi)福(fu)
活在(zai)當下 福在(zai)當下
感恩生命的貴人
生命的(de)遺言(yan)
假(jia)如今天是我生命(ming)中最后(hou)的(de)一(yi)天
本課(ke)程從內容(rong)到結構都是精心設計的每(mei)一(yi)(yi)部分，對學(xue)員(yuan)身心靈的成長起到非(fei)常棒(bang)的啟智開化，歡迎我們一(yi)(yi)起來學(xue)習成長！
情緒與壓力管理培訓
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/47640.html
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- 劉瀟嫻
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