壓力管理與情緒生產力
講(jiang)師：張杰一 瀏覽次數：2554
課程描述INTRODUCTION
壓力管理的課(ke)程
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排(pai)SCHEDULE
課程大(da)綱(gang)Syllabus
壓力管理的課程
培訓對象
適(shi)合(he)學歷層(ceng)次中高層(ceng)、年(nian)齡層(ceng)次以年(nian)輕為主、企業內(nei)部任何(he)崗位需求
課程收(shou)獲
壓力是日(ri)常(chang)生活的(de)一部分，管理得(de)當，能為你(ni)帶來生活的(de)動力，但處理不好或視而不見，它(ta)就成為你(ni)生活的(de)阻(zu)力與健(jian)康的(de)殺手。
壓(ya)力(li)管理(li)的重點，以最有效的方式處理(li)外界的要求與(yu)施加在你身上(shang)的壓(ya)力(li)，正面壓(ya)力(li)有時(shi)會轉(zhuan)變為負(fu)面壓(ya)力(li)，負(fu)面壓(ya)力(li)也會逆轉(zhuan)，那(nei)個轉(zhuan)化
課程大綱
單元內容概述：做好壓力管理首要原則是要對壓力有所覺察。機體對壓力往往有一種天生的吸收－緩沖機制，一般的生活壓力會被身體轉化成活力與激情。如果一個人生活在流動的、不停變化的壓力叢中，他的機體不僅可以是健康的，也是有飽滿能量的。壓力過小的生活讓人消沉、昏昏欲睡、機體懈怠、思維變慢。但有兩種壓力可能使機體調節失常，一是突如其來的過大壓力，二是持續不變低量的壓力。覺察壓力有三個層次：稍微過多的壓力引發紛亂的情緒。較大的壓力帶來軀體各種不適反應。過大的壓力出現意識縮窄，對環境反應遲鈍，心身處在崩潰的邊緣。
一、壓力識別與評估
何謂壓(ya)力
壓力(li)的各種表現
個(ge)人壓力表現曲線(xian)
壓(ya)力程度自我評(ping)估
學習(xi)消除壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)源單元內容概(gai)述：壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)管理的(de)(de)第二個原(yuan)則(ze)是平(ping)衡。軀體與(yu)精(jing)(jing)神兩種壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)有點像翹翹板，軀體壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)大(da)，精(jing)(jing)神壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)也會(hui)慢慢增大(da)，反之亦(yi)然(ran)。通(tong)過放(fang)(fang)松來釋放(fang)(fang)軀體壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)，精(jing)(jing)神的(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)也在(zai)釋放(fang)(fang)。當(dang)(dang)我們集(ji)中心智工作太久，或者長期處(chu)在(zai)競(jing)爭的(de)(de)狀態里，可(ke)通(tong)過機(ji)(ji)體的(de)(de)放(fang)(fang)松來釋放(fang)(fang)內在(zai)的(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)。而當(dang)(dang)我們懈怠太久，無所事(shi)事(shi)的(de)(de)時候，通(tong)過機(ji)(ji)體的(de)(de)運動來保持精(jing)(jing)神的(de)(de)活力(li)(li)
二、IQ、EQ、AQ的(de)定義與關系智商(shang)IQ介紹IQ的(de)定義
高IQ不等于高成(cheng)就(jiu)情商EQ的(de)介紹(shao)：什么是情緒(xu)？什么是情緒(xu)智力(li)？
個人(ren)的(de)情緒自控能力的(de)測定
團體情(qing)緒生產力的三大要素：內部溝通(tong)，情(qing)緒氛圍，協作精神
逆境商AQ介紹個人*逆境的采(cai)集
案例1：外界環境壓力
案例(li)2：內部(bu)機制壓力
案例3：工(gong)作環境壓力(li)(li)(li)(li)AQ測(ce)試與分析診(zhen)斷(duan)AQ在(zai)(zai)企業管理中(zhong)的(de)(de)(de)應用單元內(nei)容概(gai)述：壓力(li)(li)(li)(li)管理的(de)(de)(de)第三個(ge)原(yuan)則是(shi)(shi)保持(chi)積極心(xin)態(tai)。良好的(de)(de)(de)心(xin)態(tai)可增(zeng)加(jia)人們應對(dui)壓力(li)(li)(li)(li)的(de)(de)(de)能力(li)(li)(li)(li)，不(bu)良的(de)(de)(de)心(xin)態(tai)本身就(jiu)像一團亂麻，干擾人的(de)(de)(de)內(nei)心(xin)。當然，更主要的(de)(de)(de)是(shi)(shi)要對(dui)壓力(li)(li)(li)(li)有正確的(de)(de)(de)觀念(nian)。壓力(li)(li)(li)(li)并不(bu)可怕(pa)，可怕(pa)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)我們對(dui)壓力(li)(li)(li)(li)有不(bu)恰當的(de)(de)(de)觀念(nian)與反應。越怕(pa)壓力(li)(li)(li)(li)就(jiu)越會(hui)生活(huo)在(zai)(zai)壓力(li)(li)(li)(li)的(de)(de)(de)恐懼中(zhong)，喜(xi)歡壓力(li)(li)(li)(li)的(de)(de)(de)人在(zai)(zai)任何壓力(li)(li)(li)(li)面前都(dou)會(hui)游(you)刃有余。
三、情緒生產力的培養有效溝通技巧有效溝通實驗發布信息者與接收信息者在企業中各種管理活動與溝通的相互關系同理心的培養電梯的鏡子普遍同理心與深層同理心單元內容概述：以下兩個單元著重概述壓力管理的第四個原則，即處理壓力的技術。這本書中對如何管理好各類壓力有很多可操作的好方法，如寫壓力日記、生物反饋、肌肉放松訓練、冥想與想象、倒數放松、自我催眠、一分鐘放松技巧等，并按照各種生活場景給予恰當的提示與指導，可以作為人們壓力管理的手冊。
四(si)、壓(ya)力調適(shi)的方式調節人際沖(chong)突控制(zhi)不(bu)利的環境(jing)刺激(ji)盡(jin)可能(neng)滿足自我需求(qiu)理性與正向的認知思考經常性的放松練習(xi)
五(wu)、壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)管理(li)戰(zhan)略(lve)建立你的(de)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)應對管理(li)戰(zhan)略(lve)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)與生活(huo)平衡(heng)觀(guan)營(ying)造沒有壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)的(de)管理(li)環境工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)、心理(li)與生活(huo)風格單元內容概述：本單元強調在工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)中的(de)處理(li)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)技(ji)術，并提出組(zu)織(zhi)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)的(de)概念。也就是說作(zuo)(zuo)為一個企(qi)業人(ren)際(ji)一個企(qi)業管理(li)者，不僅要懂(dong)得把(ba)自己個人(ren)的(de)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)緩解(jie)，更(geng)重要的(de)是釋放組(zu)織(zhi)的(de)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)，激勵士氣，創(chuang)造的(de)*工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)環境，提升企(qi)業和組(zu)織(zhi)的(de)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)績效，也是本課程培訓的(de)最終目的(de)。
六、情緒生產力的(de)(de)企業成(cheng)本效(xiao)益工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)中的(de)(de)EQ素(su)質情緒生產力與快(kuai)樂工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)高效(xiao)率的(de)(de)管理(li)(li)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)方法時(shi)間管理(li)(li)肯定性行為(wei)與交(jiao)流溝通在團隊中工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)建立與企業文化匹配的(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)環境
壓力管理的課程
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已(yi)開課(ke)時間(jian)Have start time
- 張杰一
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