學習工作能不(bu)能像玩游戲一樣(yang)沉浸(jin)？有沒有覺(jue)得有的(de)(de)時候(hou)在玩這(zhe)個(ge)王者(zhe)，吃雞(ji)這(zhe)個(ge)游戲，或者(zhe)在寫代碼，畫畫寫方案的(de)(de)時候(hou)，經常不(bu)知不(bu)覺(jue)三四個(ge)小時就過去了，而且還(huan)感覺(jue)挺爽快，還(huan)挺有滿足感的(de)(de)，這(zhe)種完全沉浸(jin)其中，無視其他(ta)事物存在的(de)(de)狀(zhuang)態，稱之(zhi)為心(xin)(xin)流，它(ta)是(shi)積極心(xin)(xin)理學里面(mian)的(de)(de)一個(ge)概念，這(zhe)個(ge)心(xin)(xin)流的(de)(de)產(chan)生，確實能讓(rang)我們做到沉浸(jin)，但是(shi)首先需要(yao)來(lai)了解一下(xia)這(zhe)個(ge)心(xin)(xin)流的(de)(de)產(chan)生跟什(shen)么有關，跟三點有關。
第一點，明確的(de)目(mu)(mu)標(biao)。游戲中的(de)目(mu)(mu)標(biao)就特別明確，比如(ru)打敗六只怪，或者5分鐘之內消滅某(mou)個boss，其實學習和工(gong)作(zuo)的(de)目(mu)(mu)標(biao)也(ye)可以很明確，比如(ru)一小時(shi)(shi)看完30頁(ye)書，兩小時(shi)(shi)把這(zhe)方案搞定。
第二(er)點(dian)，及時反饋。游戲讓我們沉浸其中也更(geng)多是因為這(zhe)個(ge)及時反饋。
第三點，挑(tiao)(tiao)戰和能(neng)(neng)力(li)的(de)平衡。比(bi)如(ru)在剛開始做一(yi)件事(shi)兒的(de)時候，隨著做這事(shi)兒的(de)頻次(ci)的(de)增(zeng)加，會(hui)(hui)發現技能(neng)(neng)值增(zeng)長了(le)，但是(shi)如(ru)果這件事(shi)兒的(de)難(nan)度不變(bian)，挑(tiao)(tiao)戰不變(bian)，就會(hui)(hui)慢(man)慢(man)感覺(jue)到一(yi)個(ge)詞(ci)無聊，如(ru)果這個(ge)時候增(zeng)加了(le)自己(ji)對(dui)自己(ji)的(de)要求，挑(tiao)(tiao)戰上去(qu)了(le)，困難(nan)上去(qu)了(le)，就又會(hui)(hui)回到這個(ge)心流(liu)的(de)狀態(tai)，就又會(hui)(hui)覺(jue)得(de)這事(shi)好像還有(you)點意思，但是(shi)如(ru)果技能(neng)(neng)值沒(mei)增(zeng)加，挑(tiao)(tiao)戰困難(nan)增(zeng)高了(le)，就會(hui)(hui)感覺(jue)到焦慮，這也是(shi)為什么要去(qu)平衡挑(tiao)(tiao)戰和能(neng)(neng)力(li)才能(neng)(neng)保持心流(liu)。
所(suo)以如(ru)果挑戰上去了(le)，那(nei)最好的(de)方(fang)式是學(xue)習(xi)，同時把(ba)這個大(da)目標(biao)給它(ta)分解(jie)一(yi)(yi)下，變(bian)成一(yi)(yi)個個的(de)小的(de)里(li)程碑的(de)事件，比(bi)如(ru)一(yi)(yi)周看(kan)(kan)完(wan)一(yi)(yi)本書太(tai)難了(le)，那(nei)先做到一(yi)(yi)天(tian)看(kan)(kan)30頁(ye)書行不(bu)行？如(ru)果要(yao)是能夠保(bao)證每(mei)天(tian)看(kan)(kan)完(wan)30頁(ye)，那(nei)其實離一(yi)(yi)周看(kan)(kan)完(wan)一(yi)(yi)本書也(ye)就(jiu)不(bu)遠了(le)。
轉載：//citymember.cn/zixun_detail/122403.html
