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壓力的表現方式因人(ren)而異，初期癥狀包(bao)括心理和生(sheng)理兩方面：生(sheng)理的癥狀主(zhu)要包(bao)括頭(tou)疼，疲勞(lao)，失眠，消化不良，頸(jing)痛或背痛，食欲差或吃得過多(duo)。心理的癥狀主(zhu)要包(bao)括緊張或焦慮(lv)，憤怒，消極，悲觀(guan)，怨恨(hen)，易(yi)怒，玩世不恭和無(wu)法集中注意(yi)力等。 作為青春期的孩(hai)
管理(li)者最重要的能力是(shi)情緒(xu)管控。25 年(nian)前，剛進入一(yi)家美國公(gong)司在華辦事處，公(gong)司主要做(zuo)服裝，有位(wei)香港(gang)高(gao)管工(gong)資(zi)比大陸員工(gong)高(gao)數倍且(qie)全權負責管理(li)。當時電腦不(bu)普(pu)及，公(gong)司接項目做(zuo)方案，經過(guo)一(yi)周討論完成，準備第二天(tian)發往(wang)美國。 結果當晚高(gao)管助理(li)倒(dao)茶時不(bu)
上(shang)(shang)(shang)班很(hen)累是(shi)(shi)因為(wei)你(ni)的(de)(de)性格(ge)。 一(yi)、高敏感易焦慮。匯報工(gong)作的(de)(de)時候，你(ni)看到(dao)上(shang)(shang)(shang)司皺了一(yi)下眉(mei)，就(jiu)(jiu)懷(huai)疑是(shi)(shi)不是(shi)(shi)自己講的(de)(de)太差了；看到(dao)同(tong)事點奶茶不叫上(shang)(shang)(shang)自己，就(jiu)(jiu)會覺得是(shi)(shi)不是(shi)(shi)全公司的(de)(de)人(ren)都在(zai)孤立我。沒事就(jiu)(jiu)瞎反思(si)瞎內耗(hao)，你(ni)之所以內耗(hao)嚴重，就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)因為(wei)你(ni)沒搞清楚上(shang)(shang)(shang)班的(de)(de)
壓力引(yin)起的(de)心(xin)理反應有警覺、注(zhu)意力集中、思維敏捷、精(jing)神振奮，這(zhe)是(shi)適(shi)應的(de)心(xin)理反應，有助(zhu)于人們應付環(huan)境。 但是(shi)，過度的(de)壓力會(hui)帶(dai)來負面反應，出現消極的(de)情緒，如憂慮、焦躁、憤怒、沮(ju)喪、悲觀失望(wang)、抑郁等(deng)，會(hui)使人思維狹(xia)窄、自我評價(jia)降低、自信(xin)心(xin)減弱、
上(shang)班(ban)是來干嘛的？是來講感情的嗎？又(you)想(xiang)(xiang)上(shang)班(ban)開心(xin)，又(you)想(xiang)(xiang)能(neng)交(jiao)到朋(peng)友，還想(xiang)(xiang)拿高工資，什么好(hao)事(shi)全都(dou)是你(ni)(ni)(ni)的。領導稍微(wei)說兩句，你(ni)(ni)(ni)就(jiu)脆(cui)弱了(le)(le)。同事(shi)稍微(wei)陰陽(yang)兩句，你(ni)(ni)(ni)就(jiu)心(xin)態崩了(le)(le)。記(ji)住(zhu)了(le)(le)啊，一(yi)切讓你(ni)(ni)(ni)開心(xin)的都(dou)是需要額外付費(fei)的。你(ni)(ni)(ni)想(xiang)(xiang)開心(xin)呢(ni)(ni)就(jiu)去(qu)購物去(qu)消費(fei)，但是呢(ni)(ni)你(ni)(ni)(ni)不(bu)能(neng)在
讀書是(shi)一種壓(ya)力(li)，但當(dang)(dang)你開(kai)卷(juan)的時候，它(ta)就成(cheng)了(le)(le)動(dong)(dong)力(li)了(le)(le)，開(kai)卷(juan)有益。運動(dong)(dong)健身(shen)是(shi)一種壓(ya)力(li)，但當(dang)(dang)你開(kai)始邁腿去(qu)走路，跑步(bu)，開(kai)始做(zuo)俯臥撐、深(shen)蹲(dun)卷(juan)腹，它(ta)就成(cheng)了(le)(le)動(dong)(dong)力(li)了(le)(le)。當(dang)(dang)你心情不好(hao)，它(ta)是(shi)個壓(ya)力(li)，可是(shi)你采取(qu)行動(dong)(dong)去(qu)提升自己，去(qu)成(cheng)長，它(ta)就成(cheng)了(le)(le)動(dong)(dong)力(li)。想得到一個人是(shi)壓(ya)力(li)
很多時(shi)候我(wo)們會(hui)(hui)遇到一種(zhong)叫(jiao)狀(zhuang)態不(bu)好(hao)的樣子，這時(shi)候常(chang)常(chang)你(ni)會(hui)(hui)去運動，大吃一頓，或者(zhe)休息，或者(zhe)是說活干不(bu)動了，放(fang)下來，讓自己試(shi)圖釋放(fang)。但是你(ni)發(fa)現沒(mei)有，回來之后(hou)其實(shi)還(huan)是沒(mei)解決問題(ti)，你(ni)還(huan)多了一個(ge)東(dong)西叫(jiao)內(nei)疚(jiu)，因為活還(huan)在那兒，所以我(wo)們要把狀(zhuang)態不(bu)好(hao)分(fen)成兩種(zhong)。
我算看明白了(le)，在(zai)職場上，如果你不遠離這三種人啊，你的正能量會被(bei)持(chi)續的消耗。 1、要遠離多怒的人。威(wei)不足則多怒，一個人容易發(fa)火，就(jiu)證明他威(wei)信不足，總是通過(guo)發(fa)火來強調(diao)自己(ji)是對的，結果就(jiu)是事(shi)與愿違，那事(shi)情啊就(jiu)更加不好做了(le)。所以當你看到發(fa)火人
這幾天我反復解決(jue)創業(ye)者(zhe)的(de)兩類焦慮。一類焦慮是(shi)能力(li)結(jie)構(gou)很復雜，因(yin)為創業(ye)對一個(ge)企業(ye)的(de)綜合(he)要求(qiu)是(shi)蠻高(gao)的(de)。第二個(ge)難就是(shi)這種挫敗心理，因(yin)為疲勞(lao)還有各種壓力(li)，帶來一種負面(mian)心理機制(zhi)，這里(li)面(mian)透著一個(ge)他們經(jing)常會說的(de)一個(ge)詞(ci)，老(lao)師好難。困難它是(shi)一種情(qing)緒。你的(de)系統
中等(deng)規模企(qi)業的老板(ban)(ban)常陷入迷(mi)茫焦慮，他們既(ji)沒有大企(qi)業的優勢，也沒有初創者的干勁。很(hen)多老板(ban)(ban)內心不再像過去努力(li)，覺得努力(li)賺錢性(xing)價比不高，需要(yao)平(ping)衡(heng)生活(huo)和工作(zuo)，但(dan)又覺得這(zhe)種狀態不對。如有的老板(ban)(ban)一邊玩(wan)一邊自責，看到別人加班(ban)工作(zuo)就會(hui)自責。建(jian)議老板(ban)(ban)們做個性(xing)
2023年11月(yue)6日，江蘇某農商銀(yin)行總行客(ke)戶經理(li)《情緒與壓(ya)力管理(li)》課(ke)程完美收官！“團(tuan)隊績(ji)效提(ti)升(sheng)專家”郭敬峰(feng)老師受邀(yao)授課(ke)分享：“情緒管理(li)技(ji)巧、心理(li)壓(ya)力測試、壓(ya)力疏導方法(fa)、互動解(jie)疑答惑”等，課(ke)程氛
在職場當中有(you)三(san)個(ge)經(jing)(jing)常(chang)發生(sheng)的現(xian)象(xiang)，跟(gen)大腦的生(sheng)存模(mo)式是(shi)(shi)有(you)關系的，生(sheng)存模(mo)式顧名思義就是(shi)(shi)大腦開動不了決策的功能了，那是(shi)(shi)哪三(san)個(ge)經(jing)(jing)常(chang)發生(sheng)的現(xian)象(xiang)？ 1、首先就是(shi)(shi)你(ni)經(jing)(jing)常(chang)忘記這(zhe)樣的一(yi)個(ge)預約，在截(jie)止之前完成工作(zuo)。還有(you)飽腹以后，為什么(me)你(ni)喜歡睡覺了？這(zhe)個(ge)也是(shi)(shi)
因為(wei)家人的(de)原因，不得不選(xuan)擇(ze)現(xian)在的(de)工作，因此放(fang)棄了原來(lai)那個(ge)(ge)很(hen)好(hao)的(de)機(ji)會(hui)。現(xian)在還有(you)一個(ge)(ge)更好(hao)的(de)機(ji)會(hui)，自(zi)己(ji)很(hen)期待(dai)趕緊去那，離(li)開現(xian)在這(zhe)個(ge)(ge)工作，但是(shi)很(hen)擔心，那個(ge)(ge)機(ji)會(hui)自(zi)己(ji)能(neng)不能(neng)抓得住。現(xian)在這(zhe)個(ge)(ge)環境自(zi)己(ji)一天(tian)都待(dai)不下去了，這(zhe)種(zhong)糾結和不快樂，是(shi)很(hen)多人工作痛(tong)苦的(de)一
我(wo)們(men)(men)很欣賞那些每臨大(da)事(shi)有(you)(you)(you)靜氣的(de)人，當大(da)事(shi)來臨，比如說遇到一(yi)個(ge)(ge)很大(da)的(de)危機(ji)或者(zhe)挑戰，比如說一(yi)個(ge)(ge)新產品(pin)要上市。我(wo)們(men)(men)會有(you)(you)(you)非常大(da)的(de)壓力(li)。壓力(li)在心理學(xue)當中，它是一(yi)種(zhong)情(qing)緒(xu)，會讓你沉浸(jin)在這個(ge)(ge)情(qing)緒(xu)里(li)，然后(hou)很難安(an)靜下來，去(qu)采取積極的(de)行動。我(wo)注意到，我(wo)們(men)(men)有(you)(you)(you)時候習
當(dang)(dang)感覺(jue)自己(ji)狀態(tai)下滑、常出錯、運氣差、情(qing)緒低落時(shi)。可能(neng)是能(neng)量(liang)場(chang)出問題，從(cong)飲食睡眠調理效果不佳。提(ti)升能(neng)量(liang)有三個方法(fa)。 一、收(shou)束想法(fa)。內耗會吸走能(neng)量(liang)，正確做法(fa)是專注當(dang)(dang)下。若無法(fa)專注，可轉移注意力(li)做不費腦筋且易(yi)做之事。如打(da)(da)掃房間、跑步(bu)、打(da)(da)球、
銷售沒(mei)(mei)業績啊，怎么緩(huan)解(jie)焦慮。我才做(zuo)銷售的時候，最(zui)大的焦慮就(jiu)是沒(mei)(mei)有業績，客戶儲備又不(bu)夠，不(bu)知(zhi)道從(cong)哪(na)里(li)出(chu)發怎么辦？后(hou)來(lai)我就(jiu)想了個辦法去運動，出(chu)去釣魚(yu)，釣魚(yu)的時候大腦清空(kong)了，眼睛啊，一(yi)直盯著魚(yu)竿和魚(yu)漂，把(ba)魚(yu)釣上那一(yi)刻(ke)啊，就(jiu)像(xiang)牽大單(dan)(dan)一(yi)樣(yang)，小(xiao)魚(yu)簽(qian)小(xiao)單(dan)(dan)
項目經理小王在團(tuan)隊面臨(lin)嚴峻挑戰(zhan)時(shi)，保(bao)持冷靜(jing)樂觀，重視團(tuan)隊成(cheng)員(yuan)情(qing)(qing)(qing)緒狀態。常與成(cheng)員(yuan)溝通理解(jie)并回(hui)應其(qi)情(qing)(qing)(qing)緒感受(shou)，有效緩解(jie)團(tuan)隊緊張(zhang)氛(fen)圍。使團(tuan)隊更團(tuan)結、工作效率大幅(fu)提升。優化建議(yi)如下(xia)： 一、關注情(qing)(qing)(qing)緒。管理者要密切關注團(tuan)隊成(cheng)員(yuan)情(qing)(qing)(qing)緒變化，及(ji)時(shi)發現并解(jie)
別讓無(wu)關緊(jin)要的(de)(de)(de)事(shi)兒和能消耗了(le)我(wo)(wo)們自(zi)己的(de)(de)(de)能量(liang)，每個人能量(liang)都是(shi)(shi)有限的(de)(de)(de)。今(jin)天(tian)(tian)(tian)呢聊(liao)聊(liao)我(wo)(wo)們平(ping)凡的(de)(de)(de)一(yi)天(tian)(tian)(tian)，如(ru)何過得更(geng)加的(de)(de)(de)舒服(fu)。其實我(wo)(wo)們就是(shi)(shi)說(shuo)過好今(jin)天(tian)(tian)(tian)，再(zai)說(shuo)明天(tian)(tian)(tian)，說(shuo)人無(wu)遠(yuan)慮，必有近憂。即便是(shi)(shi)有遠(yuan)慮，我(wo)(wo)們會發現也(ye)未必能夠掌控(kong)自(zi)己，用最(zui)真的(de)(de)(de)心去做事(shi)，用最(zui)簡單的(de)(de)(de)
職場上難(nan)免遇到糟心事(shi)(shi)，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)很難(nan)控制情緒(xu)(xu)。就會覺(jue)得他們(men)(men)都針對我(wo)(wo)(wo)啊(a)，這種狀態(tai)叫做沖我(wo)(wo)(wo)來(lai)(lai)的。比如遇到領導甩鍋(guo)同(tong)事(shi)(shi)拆臺(tai)，甚(shen)至(zhi)(zhi)被自己以為是朋友(you)的同(tong)事(shi)(shi)背叛失望委屈(qu)憤怒的情緒(xu)(xu)紛至(zhi)(zhi)沓(ta)來(lai)(lai)。如果(guo)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)不會處理這些情緒(xu)(xu)，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)的狀態(tai)就會很糟糕，甚(shen)至(zhi)(zhi)走向抑郁，怎(zen)么辦？
在職(zhi)場中，你應該要(yao)去(qu)隱藏你的(de)(de)情緒(xu)(xu)(xu)，還(huan)是要(yao)讓你的(de)(de)情緒(xu)(xu)(xu)自由(you)奔(ben)放一點(dian)。坦(tan)白說，只有三歲的(de)(de)小孩子(zi)可以讓自己(ji)的(de)(de)情緒(xu)(xu)(xu)很自由(you)。肚子(zi)餓了就哭，尿不(bu)濕濕了就哭，想睡覺了也哭。除非你承(cheng)認(ren)你還(huan)是個小孩子(zi)，所以你要(yao)學(xue)會(hui)控制你的(de)(de)情緒(xu)(xu)(xu)。一個能夠成大事的(de)(de)人，如(ru)果連情緒(xu)(xu)(xu)都
別人(ren)(ren)跟你(ni)情(qing)緒失(shi)控罵你(ni)也好，發怒也好，或者說是跟你(ni)產生激烈沖(chong)突也好，其實是別人(ren)(ren)的(de)情(qing)緒失(shi)控了。在這(zhe)種(zhong)情(qing)況下，你(ni)是跟對方是比較(jiao)平等高手其實往往在這(zhe)個時(shi)候，經常(chang)會利用別人(ren)(ren)的(de)情(qing)緒引導他(ta)說出一(yi)些不該說出的(de)話(hua)，或者說是讓他(ta)犯(fan)了一(yi)些不該辦的(de)事兒，就利用別人(ren)(ren)
領(ling)導(dao)力的情(qing)緒入口，之前講到企(qi)業(ye)內部的情(qing)緒價值(zhi)。我(wo)(wo)認為，情(qing)緒其實是可(ke)以(yi)作為領(ling)導(dao)力發(fa)展的底層工具之一的。我(wo)(wo)發(fa)現(xian)很多科技(ji)企(qi)業(ye)的一個強需求是什(shen)么？就是幫科技(ji)干部轉型為管(guan)理干部，而公司(si)(si)創業(ye)之初的骨干都是工程(cheng)師程(cheng)序員公司(si)(si)做大做強了，他們自然就走(zou)上(shang)了管(guan)理
如果你覺得公司給(gei)你的(de)工資太少(shao)，任務(wu)太多，壓(ya)力太大，領導太差(cha)，你其實并不孤(gu)獨(du)，你遭遇(yu)了大多數人的(de)職場(chang)(chang)困境，那怎么破呢(ni)？我給(gei)你的(de)建議是，如果你不想(xiang)離開或者沒有(you)找到下(xia)家，要處理好(hao)你的(de)情(qing)緒，處理好(hao)情(qing)緒，才可以(yi)擁(yong)有(you)好(hao)的(de)人生。這(zhe)句話適合職場(chang)(chang)所(suo)有(you)人，你要
職(zhi)場上很(hen)多(duo)人情緒不(bu)穩(wen)定、抗(kang)壓能力(li)差。要成(cheng)為抗(kang)壓能力(li)強的人，心是要一次次在(zai)面對不(bu)如意時(shi)撐大的。 比如一個四十多(duo)歲在(zai)小公司做基礎工作(zuo)、工資不(bu)高(gao)的女生，上司一批評就崩潰，其實她(ta)不(bu)用擔心失業，應(ying)找出重復出錯的問(wen)題并改(gai)正。要擁有強大內(nei)心，需對自
情(qing)感精力(li)(li)啊，他不(bu)(bu)(bu)像體能那么(me)直觀，但(dan)是(shi)呢卻(que)是(shi)我們內心深處(chu)不(bu)(bu)(bu)可或缺(que)的(de)力(li)(li)量。生活中(zhong)啊，我們可能都會遇到(dao)情(qing)侶吵架呀，與(yu)同事情(qing)意(yi)見不(bu)(bu)(bu)合(he)或者受到(dao)上司的(de)刁難。我們到(dao)底怎么(me)去調(diao)控自己(ji)的(de)情(qing)緒，保(bao)持內心的(de)平靜與(yu)和(he)諧。范仲(zhong)淹在岳(yue)陽樓(lou)記曾經(jing)說過，不(bu)(bu)(bu)以物喜，不(bu)(bu)(bu)以己(ji)悲
1、你(ni)(ni)(ni)是(shi)否(fou)(fou)踏準上班時間點進(jin)公司的(de)(de)。如果你(ni)(ni)(ni)長期保持這樣的(de)(de)一(yi)個壞習慣的(de)(de)話，其實就可(ke)以推(tui)測到你(ni)(ni)(ni)上班之前的(de)(de)出門是(shi)屬于匆忙的(de)(de)狀態(tai)的(de)(de)。建議你(ni)(ni)(ni)上班的(de)(de)時候一(yi)定要留有(you)(you)更多的(de)(de)時間去準備自(zi)己(ji)的(de)(de)出門的(de)(de)狀態(tai)。首(shou)先自(zi)己(ji)的(de)(de)形(xing)象是(shi)否(fou)(fou)準備的(de)(de)飽滿，還有(you)(you)你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)情緒是(shi)否(fou)(fou)積極，這是(shi)非
很多人認為(wei)職場焦(jiao)(jiao)慮(lv)是(shi)(shi)因(yin)(yin)為(wei)能力(li)(li)不夠，其實是(shi)(shi)錯誤的(de)。焦(jiao)(jiao)慮(lv)的(de)根本原(yuan)因(yin)(yin)是(shi)(shi)注意(yi)力(li)(li)放在未發生的(de)困難上。比如老板讓一(yi)周后(hou)交方(fang)案，還沒開(kai)始就(jiu)擔心寫不好(hao)被(bei)說，從(cong)而陷入惡性循環(huan)。 越想越焦(jiao)(jiao)慮(lv)，越焦(jiao)(jiao)慮(lv)越無法(fa)靜心做事，進而覺得自己能力(li)(li)不行。解決焦(jiao)(jiao)慮(lv)問(wen)題要(yao)戰勝
如何去(qu)管理有(you)情緒的(de)(de)(de)員(yuan)(yuan)工(gong)呢？有(you)個客(ke)戶他的(de)(de)(de)員(yuan)(yuan)工(gong)是90后(hou)，老(lao)板是85后(hou)。在這位老(lao)板身上我深刻的(de)(de)(de)理解了員(yuan)(yuan)工(gong)也是需要(yao)哄(hong)的(de)(de)(de)，而且要(yao)哄(hong)得有(you)技(ji)術。作(zuo)為一(yi)個高級(ji)的(de)(de)(de)領(ling)導者，過去(qu)大(da)家的(de)(de)(de)理念是專門治各種(zhong)員(yuan)(yuan)工(gong)的(de)(de)(de)不服(fu)。員(yuan)(yuan)工(gong)工(gong)作(zuo)經常會出現情緒，過去(qu)的(de)(de)(de)管理者，他會覺(jue)得你要(yao)
說一(yi)個職場現(xian)(xian)實(shi)啊，適度的壓力(li)(li)會(hui)變(bian)成動力(li)(li)，而過度的壓力(li)(li)一(yi)定會(hui)變(bian)成病(bing)理。這不是一(yi)句玩笑話啊。如(ru)果你(ni)現(xian)(xian)在明(ming)明(ming)工作量也沒有那(nei)么大(da)，但就(jiu)是很累，開會(hui)坐不住(zhu)談(tan)話，聽不進去，注(zhu)意力(li)(li)下降，總忍不住(zhu)嘆氣發脾氣。哪怕你(ni)剛剛休息后一(yi)個周末，但是周一(yi)早上起(qi)來(lai)還是困
按時(shi)(shi)睡(shui)覺遠(yuan)比(bi)任何(he)情(qing)(qing)緒管(guan)理(li)的(de)方法(fa)都有效，我發現只要沒睡(shui)好，第(di)二(er)天(tian)就很(hen)容(rong)易情(qing)(qing)緒失(shi)控，有的(de)時(shi)(shi)候(hou)是暴怒，什么(me)破(po)領導又給我安排(pai)一堆破(po)事(shi)，有的(de)時(shi)(shi)候(hou)是陰謀，今天(tian)又沒管(guan)住(zhu)嘴我這輩子是減不了肥了。這個(ge)時(shi)(shi)候(hou)在想什么(me)情(qing)(qing)緒管(guan)理(li)方法(fa)，用什么(me)深呼吸、冥想、情(qing)(qing)緒abc理(li)