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劉新君，男，1962年生人，專職心理咨詢師。優秀心理咨詢師；在旗幟教育工作，青少年成長研究；國家職業資格認證心理咨詢師（二級）專家級EAP心理咨詢師；
北京婦聯家庭教育、青少年成長研究員，中國教育學會家庭教育專業委員會研究員，女性理論研究會理事；北京市團委青少年（12355）講師團講師。旗【點擊詳細】
說一個(ge)職場(chang)現(xian)實啊，適度的壓力會變成(cheng)動力，而過度的壓力一定會變成(cheng)病理。這不是(shi)一句玩笑話啊。如果你現(xian)在明明工作量也沒有(you)那么大，但就是(shi)很累(lei)，開會坐不住談話，聽不進去，注意力下降，總忍不住嘆氣(qi)發脾氣(qi)。哪怕(pa)你剛剛休息后(hou)一個(ge)周(zhou)(zhou)末，但是(shi)周(zhou)(zhou)一早上起來還是(shi)困
壓力(li)引起的心(xin)理反(fan)應(ying)有警覺、注意力(li)集中、思維敏捷、精神振奮，這是適應(ying)的心(xin)理反(fan)應(ying)，有助于(yu)人們應(ying)付環境(jing)。 但(dan)是，過度的壓力(li)會帶(dai)來負面反(fan)應(ying)，出現消極(ji)的情緒，如(ru)憂慮、焦(jiao)躁、憤(fen)怒、沮喪、悲(bei)觀失望、抑郁等，會使(shi)人思維狹(xia)窄、自(zi)我評(ping)價降低、自(zi)信(xin)心(xin)減弱(ruo)、
當(dang)感覺自己狀(zhuang)態下(xia)(xia)滑、常出錯(cuo)、運氣差、情緒低落時(shi)。可能是(shi)能量場(chang)出問題，從飲(yin)食睡眠調理效果不(bu)佳。提升能量有(you)三個(ge)方法(fa)(fa)。 一、收(shou)束(shu)想法(fa)(fa)。內(nei)耗(hao)會吸走能量，正確做法(fa)(fa)是(shi)專(zhuan)(zhuan)注(zhu)當(dang)下(xia)(xia)。若(ruo)無法(fa)(fa)專(zhuan)(zhuan)注(zhu)，可轉移注(zhu)意(yi)力做不(bu)費腦(nao)筋且易做之事。如打(da)掃房(fang)間(jian)、跑步、打(da)球(qiu)、
有時我們想(xiang)(xiang)躺著(zhu)、吃(chi)東西、玩，這(zhe)本沒問題，但想(xiang)(xiang)躺著(zhu)時因不(bu)努力愧(kui)疚，吃(chi)東西時想(xiang)(xiang)更瘦，玩時還想(xiang)(xiang)著(zhu)工作學習。這(zhe)就導致(zhi)言(yan)行不(bu)一(yi)、知行不(bu)合一(yi)，產(chan)生內耗，其危害極(ji)大(da)。停止內耗有三個方(fang)法(fa)。 一(yi)、理解自律是(shi)最大(da)謊言(yan)，欲望不(bu)會(hui)消失(shi)只會(hui)被(bei)替代。如大(da)半夜饞了
我有一個(ge)(ge)高管的(de)(de)(de)心理輔(fu)導的(de)(de)(de)對(dui)象，我們在(zai)會(hui)(hui)談過程(cheng)中發現(xian)(xian)他有一個(ge)(ge)規律。就是(shi)他會(hui)(hui)面對(dui)有幾個(ge)(ge)人溝通上始終處在(zai)一種比(bi)較低(di)(di)效或者回避的(de)(de)(de)情況(kuang)，這是(shi)他能量(liang)比(bi)較低(di)(di)的(de)(de)(de)一個(ge)(ge)狀態。我就鼓勵他一起進去看，結果發現(xian)(xian)了他的(de)(de)(de)很多行為模(mo)式可以(yi)改善，可以(yi)提升(sheng)。我們經(jing)過三個(ge)(ge)月，最
項目(mu)經理小王(wang)在團(tuan)隊(dui)面臨嚴峻挑戰時(shi)，保(bao)持冷靜樂觀(guan)，重(zhong)視團(tuan)隊(dui)成員(yuan)(yuan)情(qing)緒(xu)(xu)(xu)狀態(tai)。常與(yu)成員(yuan)(yuan)溝(gou)通理解(jie)并(bing)回應(ying)其(qi)情(qing)緒(xu)(xu)(xu)感受，有效緩解(jie)團(tuan)隊(dui)緊張氛(fen)圍(wei)。使團(tuan)隊(dui)更(geng)團(tuan)結(jie)、工作效率大幅提(ti)升(sheng)。優化(hua)建議如(ru)下： 一、關注(zhu)情(qing)緒(xu)(xu)(xu)。管理者要(yao)密(mi)切關注(zhu)團(tuan)隊(dui)成員(yuan)(yuan)情(qing)緒(xu)(xu)(xu)變化(hua)，及(ji)時(shi)發現(xian)并(bing)解(jie)
管(guan)理者最重(zhong)要的能力是(shi)情(qing)緒管(guan)控(kong)。25 年前，剛進入一家美國(guo)公(gong)司在華辦事處，公(gong)司主要做服裝，有位香港(gang)高管(guan)工(gong)資(zi)比(bi)大(da)陸(lu)員(yuan)工(gong)高數倍且全(quan)權負責管(guan)理。當時電腦不普及，公(gong)司接項目(mu)做方案，經過一周討論(lun)完成，準備第二天發往美國(guo)。 結果當晚高管(guan)助理倒茶時不
職場中(zhong)的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)管(guan)(guan)理(li)方法(fa)，強調高(gao)管(guan)(guan)和員(yuan)工都需共同努力(li)。 一、情(qing)緒(xu)管(guan)(guan)理(li)的(de)(de)(de)重要原則。情(qing)緒(xu)沒(mei)有過(guo)(guo)去之前不要解決問題。 二、員(yuan)工自身情(qing)緒(xu)管(guan)(guan)理(li)方法(fa)。正確表(biao)達情(qing)緒(xu)，把自己(ji)的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)（如不開(kai)心、不滿意、被冒(mao)犯等感受）告(gao)訴別人，情(qing)緒(xu)可能就(jiu)會過(guo)(guo)去。避免說
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